午前中はお稽古してきたので まったりしています 皆さんは ブリッジしながら歩行出来ますか？ 私はブリッジだけで 腰に違和感を感じました。 週一の空手教室に通っていますが 空手の前の準備運動が 中年の私にはサイコーに効きます。 11歳未満のお子様の中に…